« Initiation à la pratique de zazen »

Code 3.6.1

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Début des cours : mercredi 16 septembre 2026 à 18:30

Nombre de séances : 15

Durée : 01:15

Intervenant.te : Marc RÉBOIS

Lieu : Ambert en Scène

Nb. de places max. : 15

Nb. de places restantes : 14

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Description

L'atelier s'étendra sur 15 séances.

Chaque séance comportera 2 périodes de méditation de 30' chacune, entrecoupées d'une courte méditation marchée. Elle se terminera par un moment d'explications et d'échanges.

Il sera d'autre part demandé aux participants de compléter ces séances collectives hebdomadaires par une pratique personnelle quotidienne de 20' chez eux.

L'atelier est gratuit, seule l'adhésion à l'Unipop est nécessaire.

Objectifs

Le Zen est une voie millénaire de libération intérieure qui repose essentiellement sur la pratique de la méditation assise appelée « zazen ». Le présent atelier est destiné à transmettre la technique de cette forme de méditation, et aider les participants à intégrer cette pratique dans leur vie quotidienne.

Pré-requis

Ouvert à tous, à condition d'être prêt à pratiquer chez soi 20 minutes tous les jours et d'assister régulièrement aux cours.

Il n'est pas nécessaire d'être capable de s'asseoir en lotus. Diverses positions assises sont en effet possibles, selon la souplesse de chacun. Cependant une forte motivation est souhaitable si l'on veut progresser !

Matériel

Il est demandé aux participants de s'équiper d'un « zafu » (coussin de méditation rond, épais de 18 cm environ, rempli d'épeautre ou de kapok), ainsi que d'une petite couverture pliée pour s'isoler du sol. On peut facilement se procurer un zafu en ligne ou dans les grands magasins de sport pour 30 à 40 €.

Pour une station assise confortable il est également recommandé de porter une tenue souple et confortable, type jogging par exemple.

Planning des activités

Jour

Date

Horaire

Durée

Lieux

Jour : Mercredi

Date : 16-09-2026

Horaire : 18:30

Durée : 01:15